Ayuda psicológica un paso a la vez
Tratamientos para la ansiedad y cuestiones personales
10 años de experiencia y atención psicológica en 6 Instituciones:
+1700 casos atendidos
¿Qué experimentan las personas con ansiedad?, algunos factores comunes
Otras formas comunes de ansiedad
La ansiedad no siempre se presenta como un ataque de pánico o un exceso de preocupación por el futuro. A veces, se disfraza de urgencia, de control o de una necesidad profunda de seguridad
La prisa por asegurar el amor
Esta forma de ansiedad aparece cuando conocemos a alguien y sentimos una urgencia incontrolable por formalizar el vínculo. Se manifiesta a través de:
- El acelerador a fondo: Hablar de mudarse, casarse o proyectar un futuro juntos a los pocos meses de conocerse para calmar la incertidumbre.
- Miedo al abandono: Una sensación constante de que, si no se asegura la relación rápido, la otra persona cambiará de opinión y se irá.
- Montaña rusa de celos: Hipervigilancia ante cualquier cambio de tono o distancia física, interpretándolo como una señal de peligro.
Retos a trabajar:
- Frenar el ritmo: Aprender a disfrutar del proceso de conocer a alguien sin prisa.
- Construir seguridad: Sentirte valioso por ti mismo, no solo cuando estás en pareja.
- Calmar la mente: Gestionar los celos y la ansiedad sin impulsividad.
- Terapia de pareja: Si el psicólogo lo recomienda sería útil empezar un proceso de terapia en conjunto para realizar ajustes en la relación
Ansiedad por Expectativa (El peso del «tengo que»)
Es la ansiedad que surge cuando nos exigimos estándares imposibles de alcanzar o cuando dependemos de la aprobación externa para validar nuestro valor.
- Perfeccionismo agotador: Miedo constante a cometer errores en el trabajo o con la familia.
- Dificultad para decir «no»: Anteponer las necesidades de los demás por temor a defraudar o ser rechazado.
Retos a trabajar:
- Identificar los «Tengo que»: Rastrear y cuestionar los mandatos absolutistas e irracionales («tengo que hacer todo bien», «no puedo cometer errores») para transformarlos en preferencias o metas flexibles.
- Entrenamiento en Auto-compasión: Pasar de la autocrítica punitiva a una voz de acompañamiento realista ante la vulnerabilidad y el fallo.
Comentarios de otros que también dieron el primer paso:
Siempre es mejor es ir despacio pero durante tus sesiones podras notar que…
Cada vez es más fácil pensar
¿Te gustaría centrarte más en ti o poder demostrar amor sin perderte a ti mismo?
Te sentiras un poco cada vez más presente
¿Con qué te gustaría volver a conectar?
Con cada paso sentirás más confianza en ti mismo
Volverás a sentir el control de tu vida y será más fácil poner límites amables y firmes
«
Soy el Psicólogo Rafael Barrios. Sé de primera mano lo dificil que es dar el primer paso, por eso trabajaremos con una metodologia diferente probada ampliamente en la población mexicana, escuchando y entendiendo lo que es importante para ti.
Cédula profesional: 11310690
Algunos reconocimientos de instituciones y universidades
Qué haremos desde la 1ra Sesión
de terapia
1.0 Conocerte y entenderte
- Vamos a revisar las cosas que tú mismo has podido hacer o mejorar por tu cuenta, y potenciaremos lo que este funcionando
- Cómo era (o es) la versión de ti sin que el problema esté presente y veremos qué de eso quieres integrar
2.0 Descubrir rel patrón
- Analizaremos las formas que tiene el problema para aparecer: en estado normal y en sus fases más fuertes
- Identificaremos el patrón recurrente Descubriremos el patrón problemático instalado para determinar el método para desestabilizarlo.
- Descubrir la función positiva del problema (si lo hubiera) Algunos problemas fueron en algún momento soluciones que hoy ya no son útiles, analízaremos los posibles lados positivos para conseguirlos sin la necesidad del síntoma o problema
3.0 Prepararemos la solución
- Evaluamos tus avances cada 15 días
- Abrazamos los tropiezos aprendemos de ellos.
- Construimos un escudo y una estrategia frente a futuras crisis.
4.0 Revisamos metas y concluimos proceso
- Analizamos las nuevas fortalezas y la integración de herramientas en tu día a día.
- Medición de resultados de vances y mejoras en otros aspectos de tu vida.
- Desvinculación del proceso retomas tu vida sin psicoterapia y nosotros te monitoreamos con llamadas de seguimiento periodicas.
Inversión por tu tranquilidad
«Elige la modalidad que mejor se adapte a tu momento actual. Sin plazos forzosos, con total transparencia y con la flexibilidad de cambiar de formato cuando lo necesites.»
terapia en línea
$800 / sesiónDesde la comodidad y seguridad de tu casa. Ideal si buscas flexibilidad total, evitar traslados en horas pico o si prefieres tomar la sesión en tu propio espacio de confianza.
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Consultorio en Boca del Río, Veracruz
paquete 3 sesiones
$2000 / TotalLa opción más ahorradora
Aseguras tus primeras tres etapas de tratamiento con un beneficio económico.
Preguntas frecuentes
Protección de inversión
– Sin costo adicional, puedes mover tu cita con 4 horas de anticipación antes de nuestro encuentro. Entendemos los imprevistos del día a día.
– Nuestro equipo te acompañará antes y después de tu sesión, dándote seguimiento personalizado a través de mensajes y llamadas.